Ondes cérébrales et terpènes : delta, thêta, alpha, bêta, gamma — lequel pour quoi

L'EEG (électroencéphalographie) mesure l'activité électrique cérébrale en temps réel. Les fréquences oscillatoires du cerveau — regroupées en bandes de fréquence — correspondent à des états cognitifs et physiologiques précis. Les terpènes des formules Myrcé modifient ces bandes de façon spécifique et mesurable.

Les cinq bandes de fréquence

Delta (0,5-4 Hz)

État : sommeil lent profond (N3), anesthésie générale profonde. Rôle : réparation physique, consolidation mémorielle déclarative, détoxification cérébrale (système glymphatique), sécrétion de GH. Terpènes Myrcé : acide valérianique (valériane/Nuit bleue) potentialise les ondes delta via GABA-A α1. À rechercher : pour un sommeil réparateur, une augmentation des delta en N3.

Thêta (4-8 Hz)

État : somnolence légère, méditation, état hypnagogique (entre veille et sommeil), créativité, certains états de flow. Rôle : encoding mémoriel, apprentissage, états créatifs. Terpènes : pas de cible délibérée dans les formules Myrcé. La valériane et la camomille à faible dose peuvent légèrement augmenter les thêta pré-sommeil.

Alpha (8-13 Hz)

État : calme alerte, relaxation avec yeux fermés, état méditatif actif. Rôle : inhibition des distractions, focus attentionnel sélectif, relaxation sans somnolence. Terpènes : la lavande fine (linalol/GABA-A α2) augmente les ondes alpha dans les études EEG d'inhalation — c'est le profil EEG de l'anxiolyse diurne sans sédation d'Au fil du jour. À rechercher : pour un calme alerte en journée, une réduction de l'anxiété.

Bêta (13-30 Hz)

État : vigilance active, traitement cognitif, résolution de problèmes, concentration. Sous-bandes :

• Bêta bas (13-16 Hz) : vigilance de fond
• Bêta moyen (16-20 Hz) : traitement cognitif actif
• Bêta haut (20-30 Hz) : traitement exécutif, focus intense

Terpènes : eucalyptol (romarin CT cinéole/Heures de pointe) augmente les ondes bêta préfrontales dans les études EEG. C'est le profil EEG du focus cognitif sans anxiété. À rechercher : pour la clarté mentale et les sessions de travail exigeant.

Gamma (>30 Hz)

État : traitement cognitif de très haute fréquence, intégration d'informations, conscience avancée, certains états méditatifs profonds. Rôle : "binding" des informations multimodales, mémoire de travail avancée, certaines formes de créativité. Terpènes : pas de cible directe documentée dans les formules Myrcé pour les gammas.

Correspondance formules Myrcé / profils EEG

| Formule | Bande cible | État EEG recherché | Terpène médiateur | |---|---|---|---| | Au fil du jour | Alpha (8-13 Hz) | Calme alerte diurne | Linalol, acétate de linalyle | | Nuit bleue | Delta (0,5-4 Hz) | Sommeil profond N3 | Valerianate (GABA-A α1) | | Grand soupir | Alpha → Thêta | Transition décompression/repos | Linalol + ylang-ylang | | Heures de pointe | Bêta (16-20 Hz) | Vigilance cognitive active | Eucalyptol, alpha-pinène |

Limites de l'approche EEG pour les terpènes

Les études EEG sur les terpènes ont des limites méthodologiques importantes :

Taille des cohortes : la plupart des études ont < 50 sujets. La reproductibilité inter-cohortes est limitée.

Voie d'administration : les études EEG disponibles utilisent principalement l'inhalation. Les modifications EEG après administration sublinguale sont moins documentées.

Contrôle de l'effet olfactif : difficile de dissocier l'effet pharmacologique (absorption muqueuse ou systémique) de l'effet olfactif (voie nerf olfactif → bulbe olfactif → amygdale/cortex orbitofrontal). Les études double-aveugle avec contrôle olfactif sont rares.

Double aveugle : l'odeur caractéristique des HE rend le double aveugle difficile — les sujets reconnaissent souvent le groupe traitement.

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Sources : Moss et al. (2003), International Journal of Neuroscience — romarin et EEG. Stough et al. (2014), Phytomedicine — EEG et terpènes. Tononi & Cirelli (2006), Nature Reviews Neuroscience — ondes cérébrales.

Pour aller plus loin : EEG et terpènes études · Heures de pointe — formule complète · Focus sans caféine