Cycle menstruel et sublingual terpénique : adapter les prises selon la phase

Le cycle menstruel modifie l'expression des récepteurs GABA-A, les niveaux de cortisol, la sensibilité à la douleur et la qualité du sommeil. Ces variations biologiques influencent la réponse aux terpènes — les ajuster selon la phase peut améliorer leur efficacité.

Phase folliculaire (J1-J13) : base hormonale favorable

Les œstrogènes augmentent progressivement. L'œstradiol potentialise les effets des modulateurs GABA-A — la sensibilité au linalol (Au fil du jour) et à la valériane (Nuit bleue) est légèrement augmentée.

Le cortisol est généralement plus bas qu'en phase lutéale. La charge anxieuse de fond est réduite pour beaucoup de femmes.

Protocole : doses de fond habituelles. Possibilité de réduire légèrement (3-4 gouttes au lieu de 5) si les effets sont amplifiés.

Ovulation (J14) : pic de LH et d'œstradiol

Certaines femmes expérimentent une légère anxiété pré-ovulatoire liée au pic hormonal. Une dose d'Au fil du jour au besoin est adaptée.

Phase lutéale (J15-J28) : SPM et anxiété

La progestérone augmente puis chute brusquement. Son métabolite (l'alloprégnanolone) est un modulateur GABA-A positif — mais sa chute avant les règles peut créer une "déprivation GABA-A" qui se manifeste par l'anxiété, l'irritabilité et les troubles du sommeil du syndrome prémenstruel.

Ce qui aide :

• Au fil du jour : l'action GABA-A α2 du linalol compense partiellement la chute d'alloprégnanolone. Augmenter légèrement la dose de fond (6-7 gouttes) pendant la phase lutéale tardive (J24-J28).
• Grand soupir : l'irritabilité de la phase lutéale répond souvent bien à la composante CB1/5-HT3 de Grand soupir. Prise en soirée.
• Nuit bleue : le sommeil se détériore souvent en phase lutéale tardive. Nuit bleue est particulièrement pertinente cette semaine.

Menstruation (J1-J5) : douleurs et inflammation

Les prostaglandines E2 (PGE2) atteignent leur pic pendant les premières heures des règles — responsables des crampes. C'est exactement la voie que le gingembre (COX-2, TRPV1) d'Instant calme adresse.

Protocole douleurs menstruelles : Instant calme 10 gouttes au début des douleurs, puis 5 gouttes toutes les 4-5 heures si les douleurs persistent. Compatible avec le paracétamol (voies différentes). Plus prudent avec l'ibuprofène (cumul COX-2 possible — espacer 2h).

---

Sources : Smith et al. (2007), Pharmacology Biochemistry and Behavior — GABA-A et cycle menstruel. Backstrom et al. (2011), Hormones and Behavior — alloprégnanolone et SPM.

Pour aller plus loin : Instant calme douleurs · Douleurs règles · SPM naturel