Syndrome prémenstruel (SPM) : anxiété, irritabilité et solutions naturelles

Le mécanisme hormonal du SPM

Le SPM (syndrome prémenstruel) survient dans les 7-10 jours avant les règles (phase lutéale tardive). Il est lié à la chute brutale de la progestérone et de son métabolite l'alloprégnanolone.

L'alloprégnanolone est un modulateur allostérique positif de GABA-A endogène — c'est essentiellement un anxiolytique naturel produit par le corps. Sa chute brutale en fin de phase lutéale crée une "déprivation GABA-A" → anxiété, irritabilité, sensibilité émotionnelle accrue.

Ce que les terpènes peuvent apporter

Au fil du jour (linalol/GABA-A α2) : compense partiellement la chute d'alloprégnanolone. L'anxiolyse GABA-A α2 exogène (via le linalol) prend le relais de l'anxiolytique endogène qui chute.

Augmenter légèrement la dose d'Au fil du jour en phase lutéale tardive (J24-J28) : 6-7 gouttes au lieu de 5.

Grand soupir : l'irritabilité de la phase lutéale répond bien à la composante CB1/5-HT3 de Grand soupir (légère amélioration de la valence émotionnelle).

Instant calme : pour les douleurs mammaires et les douleurs pré-menstruelles légères — TRPV1 + COX-2.

SPM sévère (PMDD)

Le trouble dysphorique prémenstruel (PMDD) — forme sévère avec impact fonctionnel majeur — nécessite une prise en charge médicale (ISRS, contraceptifs, parfois traitement hormonal). Les terpènes ne sont pas adaptés comme traitement unique du PMDD.

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Pour aller plus loin : Cycle menstruel sublingual · Au fil du jour formule · Douleurs règles dysménorrhée