Phobie sociale légère : anxiété de performance et terpènes

Anxiété sociale légère vs phobie sociale clinique

Anxiété sociale légère : inconfort dans certaines situations sociales spécifiques (prises de parole en public, réunions, situations de performance). La plupart des adultes la ressentent à des degrés variables — c'est physiologique.

Trouble anxieux social (phobie sociale) : anxiété intense et persistante dans la majorité des situations sociales, évitement comportemental, impact fonctionnel significatif (rater des opportunités professionnelles, isolement). Nécessite un suivi psychologique et parfois médicamenteux (ISRS).

Ce que les terpènes peuvent apporter pour l'anxiété sociale légère

Au fil du jour (GABA-A α2) : l'anxiolyse sans sédation est particulièrement adaptée à l'anxiété sociale. On ne cherche pas à être absent ou sédaté — on cherche à être présent sans le parasitage de l'anxiété. GABA-A α2 réduit la réactivité de l'amygdale aux stimuli sociaux perçus comme menaçants.

Protocole situation sociale : 10 gouttes 30-45 minutes avant la situation stressante identifiée (présentation, réunion importante, événement social inconfortable).

La TCC reste la référence

Pour la phobie sociale avérée (impact fonctionnel), la TCC (thérapie cognitive et comportementale) avec exposition progressive reste le traitement le plus efficace à long terme. Les terpènes peuvent faciliter les expositions en réduisant l'anxiété anticipatoire — dans ce cadre thérapeutique, ils sont un outil complémentaire, pas un remplacement.

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Pour aller plus loin : Au fil du jour formule · Musicien trac performance · Anxiété généralisée