Arrêt du tabac : gérer l'anxiété et les symptômes de sevrage naturellement
Sevrage nicotinique : anxiété, irritabilité, troubles du sommeil. Au fil du jour GABA-A α2 pour l'anxiété de sevrage. Nuit bleue pour l'insomnie. Complémentaire des substituts nicotiniques.
Arrêt du tabac : gérer l'anxiété et les symptômes de sevrage naturellement
Les symptômes de sevrage nicotinique
La nicotine stimule les récepteurs nicotiniques de l'acétylcholine (nACh) — modulateurs de la libération de dopamine, sérotonine et noradrénaline. L'arrêt produit un déficit de ces neurotransmetteurs, d'où :
- Anxiété et irritabilité (déficit dopaminergique et sérotoninergique)
- Insomnie (perturbation des cycles sommeil avec la nicotine manquante)
- Difficultés de concentration (déficit cholinergique)
- Craving (activation du circuit de récompense non satisfaite)
Ce que les terpènes peuvent apporter
Au fil du jour (GABA-A α2) : réduit l'anxiété et l'irritabilité du sevrage sans créer de dépendance. Complément utile aux substituts nicotiniques.
Heures de pointe : la nicotine est un puissant activateur des récepteurs nicotiniques de l'ACh — les fumeurs qui arrêtent ressentent une baisse de concentration. Heures de pointe (eucalyptol/AChE) compense partiellement ce déficit cholinergique.
Nuit bleue : les troubles du sommeil sont fréquents les 2-4 premières semaines de sevrage.
Ce que les terpènes ne font pas
Ils ne réduisent pas le craving (envie de cigarette) — qui est principalement dopaminergique et pavlovien. Les substituts nicotiniques (patch, gencives, spray) restent la première ligne pour le craving.
Pour aller plus loin : Au fil du jour formule · Heures de pointe formule · Nuit bleue formule